상대적으로 부담이 덜한 술(적정량 기준)

​✔ 상대적으로 부담이 덜한 술(적정량 기준)

1) 와인(특히 레드와인)

• 폴리페놀(항산화 성분) 함유

• 심혈관계에 좋은 영향을 줄 수 있다는 연구도 있음

• 적정량: 하루 1잔(150ml) 이하

2) 막걸리(전통 발효주)

• 유산균·아미노산·비타민 B군 포함

• 단, 당분이 많아 당뇨·다이어트 중엔 주의

• 적정량: 한두 잔 정도

3) 저도수 증류주(고량주·위스키보다는 소주나 고구마증류주 등)

• 숙취 원인인 불순물이 적은 경우 부담이 줄어듦

• 하지만 도수가 높아 적정량이 중요

• 적정량: 소주 기준 1~2잔

4) 하프 앤 하프(탄산수나 물과 희석해서 마시는 방식)

• 술의 도수와 자극을 낮춰 몸의 부담↓

• 특히 위장 약한 사람에게 유리

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✔ 술보다 **“마시는 습관이 건강을 결정”**합니다

건강하게 마시려면:

• 빈속 금지 (위 점막 손상 예방)

• 11시 이전 마무리 (수면 질 개선)

• 물을 1:1 이상 같이 마시기

• 단 음료·에너지드링크와 섞지 않기

• 주 2일 이상 술 쉬는 날 확보

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✔ 그렇다면 “진짜 건강 위해 마실 술은?”

🍶 적당량 레드와인 또는 막걸리

🥃 도수 낮게 희석한 술(수정과처럼 먹는 고도수 술은 피하기)

결론:

👉 술 중에서는 상대적으로 부담이 덜한 술은 있지만, “몸에 좋은 술”은 없다.

👉 마시는 방법과 양이 훨씬 더 중요함.